How Lean Guys Can Gain Weight Naturally?

Some people might gain weight easily and for them shedding it quickly is a big problem. Similarly, some people how lean guys can gain weightstruggle to gain weight and are equally a big challenge. Most of us feel that gaining weight is much easier than losing weight. But, its nothing but a big misconception.

Think again.

Gaining weight with proper muscular structure is not easy. Maintaining proper weight to look great is very important. Too fat or thin makes people feel awkward and may have to frequently deal with negative comments on appearance. That’s not good for self-confidence, is it?

Whether you are underweight or finding it difficult to gain some muscles, this article will highlight few ways to overcome the problem naturally.

What do you mean by “Underweight”?

Lean or skinny people have a low body mass index. Those who have BMI lower than 18.5 are considered as underweight. They have a lean body structure and face equally damaging consequences and obese individuals.

Health consequences of being Skinny

Being underweight can have equally bad effects on the body as being overweight. Low body mass index may be worse for men than women. Underweight or skinny people are at higher risk of death than overweight or obese population. Other health consequences include,

Low or No Immunity

Being too skinny means your immune system is operating on low steam. You’re more susceptible to flu and infections. You might find yourself prone to a cough and colds, and recovery from such ailments is very slow. If you’re recovering from a surgery, being underweight might slow down the healing process.

Nutrition deficiency

Lean body structure could signal that your diet is not nutrition rich. It may also suggest that you are suffering from a medical condition, such as infection, diabetes, or celiac disease, that prevents the body from absorbing nutrients.

This can cause iron-deficiency or amino acid deficiency. This may make you feel lethargic or weak and stop you from reaching optimal energy levels. You may look dull, your hairs dry out, muscle mass reduces, and suffer from sleep deprivation.

How to Gain Weight Naturally

To avoid all the above conditions, follow these tips to gain weight in healthy and naturally:

Eat more calories more than body needs

Intake more calories than your body burn to gain weight. You can use a calorie calculator to track your calorie intake. For steady weight gain, you must aim for 300-500 calories per day. If you are aiming for quick weight gain aim for 700-1000 calories.

For healthy and high-calorie intake, Eat

Dry Fruits & Fruit Juice

It includes Dried Cherries, Dried Blueberries, Raisins, Dates, Dried Apricots, Dried Peaches, Figs, Prune Juice, Grape Juice, Passion Fruit Juice, Pineapple Juice and Pomegranate Juice. 1 cup of dry fruit contains 447 calories.

Peanut Butter

Peanut Butter helps in building muscle, burn harmful fat, and even fight heart disease. Even though we love its taste, we need to consume it sparingly. 1 tablespoon of peanut butter contains 100 calories. So, spread it on your bread in limited quantity.

Dark Chocolate

It is easy to get carried away with dark chocolate, we all love it. But, eat this delicious treat in moderate amounts or else you may constipate. Some bar of dark chocolate contains 600 calories.

Consume Carb, Fat, Protein Rich Foods

Eat foods that are rich in carbs, protein and fats. To gain weight you must at least eat 3-4 meals in a day. Squeeze in a snack right before going to bed. All the healing of wear and tear our body goes through takes place while we sleep.

Eat 135 gm of protein per day. To hit these numbers munch on whole protein food with every meal.

Greek Yoghurt

Greek yoghurt contains almost double the amount of protein that ordinary plain yoghurt. It is one of the better options for weight gain. Greek yoghurt has 100 calories, 17 grams of protein and 6 grams of carbs.

Fish & Meat

To gain weight fast eat fatty fish like mackerel, salmon, sardines, and tuna. Beef, as well as chicken, are good for weight gain. With fish every serving is packed with high quality calories, protein, and healthy omega 3 fats.

Workout to Build Muscles

urooj box 600x600

Go to gym to build some muscles. Weights you lift forces your body to build some muscle

. The high protein, carbs and calories your body intakes are utilized to recover muscles and build new ones.

If you need supplements to boost your weight gain, try Urooj Majoon, an instant weight gainer supplement from Aziz Herbal Healthcare. It is completely gluten and additives free. Blended

with the natural herbs known to enhance body weight.

1,070 thoughts on “How Lean Guys Can Gain Weight Naturally?”

  1. My partner and I stumbled over here coming from a different website and thought I might as well check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to checking out your web page for a second time.

  2. At this time it sounds like BlogEngine is the best blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?|

  3. Thank you, I’ve just been searching for information about this topic for
    a while and yours is the best I have found out till now.

    However, what about the conclusion? Are you certain about the source?

  4. What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It
    absolutely helpful and it has aided me out loads.
    I hope to contribute & help different customers like its helped me.

    Great job.

  5. Can I simply say what a aid to seek out someone who truly is aware of what theyre talking about on the internet. You positively know methods to carry a difficulty to gentle and make it important. Extra people need to learn this and understand this facet of the story. I cant consider youre not more common because you definitely have the gift.

  6. Hello! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the excellent work!|

  7. I genuinely enjoy reading on this internet site, it has got superb blog posts. “One should die proudly when it is no longer possible to live proudly.” by Friedrich Wilhelm Nietzsche.

  8. Excellent items from you, man. I have consider your stuff prior to and you’re just extremely fantastic. I really like what you’ve received right here, certainly like what you are stating and the way in which through which you say it. You are making it enjoyable and you still care for to keep it sensible. I can’t wait to read much more from you. That is really a great site.|

  9. We stumbled over here different page and thought I might as well check things
    out. I like what I see so now i am following you.
    Look forward to finding out about your web page for a second time.

  10. Ahaa, its good discussion regarding this article at this place at this website, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.|

  11. magnificent put up, very informative. I’m wondering why the opposite specialists of this sector
    do not understand this. You must continue your writing.
    I am sure, you’ve a huge readers’ base already!

  12. The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. After all, Yes, it was my choice to read, nonetheless I truly thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something you could possibly fix if you were not too busy searching for attention.

  13. Bulk-forming laxatives Metamucil, FiberCon, Citrucel, Benefiber help keep water in the stool to keep it soft and add bulk fiber. buy clomid in uk 2 of my singelton pregnancies which I m c had much higher levels than my twin pregnancy.

  14. Joker123club เกม slot น่าโดน เบื่อกับอะไรเดิมๆ ทางเราจัดให้เกมslot pg-slot.game เกมslotที่พิเศษกว่า ใครๆ มาร่วมสนุกกัน

  15. Simply want to say your article is as astounding. The clarity in your post is simply nice and i can assume you are an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the enjoyable work.

  16. Curiosity is perhaps one of the best reasons that rats have such extensive intelligence. can doxycycline make you tired Moreover, conjoint analysis of small RNA- seq and mRNA- seq was applied and revealed that sixteen miRNAs were commonly expressed lower in piPSC lines than that in somatic cells, and these miRNAs potentially targeted thirteen common mRNAs.

  17. My brother suggested I may like this blog. He used to be totally right.
    This put up actually made my day. You cann’t
    consider simply how so much time I had spent for this information! Thanks!

  18. Cami Halısı Alırken Nelere Dikkat Edilmeli? ibadetlerin topluca yapıldığı camilerde, camii zeminin halı ile kaplı olması son derece önemlidir. Namaz ibadetinin yapıldığı için, cemaatin elleri, dizileri ve alınları sürekli olarak zemin ile temas halindedir. Ayrıca özellikle tarihi dokuya sahip camiler çok fazla ziyaretçi trafiğinin olduğu yerlerdir. Bu sebeple cami halısı zemini tamamen kaplayacak şekilde ve kaliteli iplik ve boyadan üretilmiş olmalıdır. Cami halısını alınacağı firma, güvenilir bir firma olmalıdır. Ayrıca kolay temizlenebilir ve antibakteriyel olması önemlidir. Desen ve renkleri ile cami içerisi ile uyum sağlanması önem arz eder.

  19. Ahaa, its good conversation on the topic of this post
    at this place at this blog, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.

  20. Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get
    there! Many thanks

  21. Bunun yanı sıra tamamen erkeklere özel şekilde üretilmiş olan bu ilacın içerisinde çeşitli vitamin ve mineraller de yer almaktadır. Böylece ortaya oldukça kuvvetli bir cinsel performans attırıcı ilaç çıkmıştır. Tadalafil etken maddeli tek ilaç olan Cialis fiyat eczane bakımından sunduğu avantajların yanı sıra tamamen bitkisel ürünlerin karışımı olmasından dolayı da doğru dozajlarda herhangi bir sorun meydana gelmeden gönül rahatlığı ile kullanılabilmektedir.

  22. Bunun yanı sıra tamamen erkeklere özel şekilde üretilmiş olan bu ilacın içerisinde çeşitli vitamin ve mineraller de yer almaktadır. Böylece ortaya oldukça kuvvetli bir cinsel performans attırıcı ilaç çıkmıştır. Tadalafil etken maddeli tek ilaç olan Cialis fiyat eczane bakımından sunduğu avantajların yanı sıra tamamen bitkisel ürünlerin karışımı olmasından dolayı da doğru dozajlarda herhangi bir sorun meydana gelmeden gönül rahatlığı ile kullanılabilmektedir.

  23. Ayrıca bu sitelerde sunulan Cialis satın alma rehberleri sayesinde ilaca dair aklınızda olan tüm soru işaretleri giderilecektir. Alışveriş sitelerinin yanında eczaneler aracılığı ile de Cialis sahip olabilirsiniz. Vergi sorumlulukları nedeniyle eczanelerde satılan cialis fiyatları biraz daha yüksek olmakla birlikte sunulan kutu ve tadalafil doz aralığı da alışveriş sitelerine göre daha dardır.

  24. Ayrıca bu sitelerde sunulan Cialis satın alma rehberleri sayesinde ilaca dair aklınızda olan tüm soru işaretleri giderilecektir. Alışveriş sitelerinin yanında eczaneler aracılığı ile de Cialis sahip olabilirsiniz. Vergi sorumlulukları nedeniyle eczanelerde satılan cialis fiyatları biraz daha yüksek olmakla birlikte sunulan kutu ve tadalafil doz aralığı da alışveriş sitelerine göre daha dardır.

  25. erkekler de bu durum sonucunda kendini ciddi anlamda kötü hissediyorlar. İlk olarak üretilmeye başladığı günden günümüze kadar geçen süre içerisinde Cialis 20 mg fiyatı erkeklerin hakkında en fazla inceleme yaptıkları konuların başında gelmeye başladı.

  26. Erektil disfonksiyonu tedavi etmek amacı ile kullanılan Cialis 5 mg fiyatı, mevcuttaki diğer tedavi alternatiflerine oranla çok daha uzun süreli etkilerin ortaya çıkmasını sağlar. Yalnızca bir tane kullanılması ile beraber yaklaşık olarak 36 saate varan süreler boyunca erkeklerde istenilen performansı ve sertleşmeyi sunmayı başarmaktadır.

  27. Erektil disfonksiyonu tedavi etmek amacı ile kullanılan Cialis 5 mg fiyatı, mevcuttaki diğer tedavi alternatiflerine oranla çok daha uzun süreli etkilerin ortaya çıkmasını sağlar. Yalnızca bir tane kullanılması ile beraber yaklaşık olarak 36 saate varan süreler boyunca erkeklerde istenilen performansı ve sertleşmeyi sunmayı başarmaktadır.

  28. Cialis jel içeriği bakımından tamamen doğal ve bitkisel ürünlerden faydalanarak üretilmiştir. Rakipleri ile karşılaştırılınca Cialis jel içeriği bakımından en doğal ürün olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu ürün insanlar arasında da çokça bilinmesinin yanında fiyatı konusunda oldukça düşük rakamlara satışa sunulmuştur.

  29. Cialis jel içeriği bakımından tamamen doğal ve bitkisel ürünlerden faydalanarak üretilmiştir. Rakipleri ile karşılaştırılınca Cialis jel içeriği bakımından en doğal ürün olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu ürün insanlar arasında da çokça bilinmesinin yanında fiyatı konusunda oldukça düşük rakamlara satışa sunulmuştur.

  30. Hey there! Quick question that’s totally off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly?

    My weblog looks weird when viewing from my apple iphone.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able
    to resolve this issue. If you have any suggestions, please share.
    Many thanks!

  31. Her ne kadar cinsel performans ile alakalı birçok farklı ürün bulunuyor olsa da Viagra fiyat ve performans bakımından beraberinde oldukça etkili sonuçları getirdiği için üretilmiş olduğu ilk günden günümüze kadar geçen süre içerisinde erkeklere aradıklarını en iyi şekilde vermeyi başarmaktadır.

  32. Viagra satın almak için tercih edebileceğiniz birçok alternatif satış kanalı vardır. Bu kanallardan en çok tercih edileni ise Viagra satın almak için kullanabileceğiniz online Viagra satış siteleridir. Gerek uyguladığı fiyat politikaları gerekse sunmuş olduğu yüksek gizlilik, Viagra satış sitelerinin sıkça tercih edilmesini sağlamıştır.

  33. Viagra satın almak için tercih edebileceğiniz birçok alternatif satış kanalı vardır. Bu kanallardan en çok tercih edileni ise Viagra satın almak için kullanabileceğiniz online Viagra satış siteleridir. Gerek uyguladığı fiyat politikaları gerekse sunmuş olduğu yüksek gizlilik, Viagra satış sitelerinin sıkça tercih edilmesini sağlamıştır.

  34. Erektil fonksiyon kayıplarının son derece başarılı bir şekilde ortadan kaldırılmasını sağlamakta olan Cialis 100 mg fiyatı, aynı zamanda cinsel hazzın doruklarda yaşanmasına da ciddi anlamda yardımcı olmaktadır. Cinsel birliktelik ile alakalı performans kayıplarının yaşanması ve sertleşme sorununun ortaya çıkmasında pek çok farklı neden bulunmaktadır

  35. Viagra 100 mg fiyatı ise her biri 100 mg sildenafil sitrat içeren 10 adet tabletten oluşur. Uzun zamandır erekte olmayan bir penis bile Viagra sayesinde kısa süre içerisinde sertleşir. Bu durum birçok erkeği şaşırtmakla birlikte merak duygusu da uyandırır. Peki, Viagra’nın bu mucizevi etkisi nasıl ortaya çıkar? Tüm bu sertleştirme etkisi sildenafil sitrat ile sağlanır. Sildenafil sitrat, erkek cinsel organı üzerinde yer alan kan damarları üzerindeki etkisi ile ön plana çıkan özel bir maddedir.

  36. I blog frequently and I seriously thank you for your
    information. Your article has truly peaked my interest.
    I am going to take a note of your site and keep checking
    for new information about once a week. I subscribed
    to your RSS feed as well.

  37. buy cialis uk Namely, terbinafine, an allylamine antifungal agent, was originally indicated for the treatment of superficial skin infections tinea cruris, tinea pedis, tinea corporis, and onychomycosis usually by a dermatophyte or Candida

  38. Future comparisons between these findings and patterns of cognitive function in hormone therapy and placebo groups in WHISCA should provide additional insights into the effects of tamoxifen and raloxifene on cognitive function in older women buy stromectol europe Physical retailers typically open multiple brick and mortar stores to make that drive as short as possible

  39. Cami Halısı Fiyatları 2022 Cami halıları, ibadet eden kişilere en iyi şekilde hizmet eden, kaliteli ve uzun süreli kullanım imkanı sağlayan, geniş renk ve desen yelpazesine sahip olan halılardır. Cami halısı fiyatları; halının üretiminde kullanılan iplik türüne, ebatına, modeline ve daha birçok unsura bağlı olarak değişiklik gösterir. Bu nedenle sahip olmak istediğiniz cami halısı modeline karar verdikten sonra internet sitemizde yer alan iletişim bilgilerinden bizlere ulaşabilir ve cami halısı metrekare fiyatları ile ilgili en doğru bilgiye kolay şekilde ulaşabilirsiniz.